Tárgy : Nyári felkészülés
Illés Akadémia : U19(92-93)-U17(94) Korosztály
|
Dátum
|
nap
|
Futás (perc)
|
Úszás (Perc)
|
Kerékpár(Perc)
|
Egyéb
|
Megjegyzés
|
|
|
2010-07-05
|
Hétfő
|
15
|
10
|
|
|
Pulzus-120-140
|
|
|
07-06
|
Kedd
|
17
|
|
15
|
|
|
|
|
07-07
|
Szerda
|
|
12
|
17
|
|
|
|
|
07-08
|
Csütörtök
|
19
|
13
|
|
|
|
|
|
07-09
|
Péntek
|
21
|
|
19
|
Konditerem
Kar- váll -törzs
|
30 perc
|
|
|
07-10
|
Szombat
|
|
15
|
21
|
95-96-97
|
Stabilizáció 10 perc
|
|
|
07-11
|
Vasárnap
|
23
|
16
|
|
Konditerem
Kar- váll -törzs
|
30 perc
|
|
|
07-12
|
Hétfő
|
25
|
|
23
|
95-96-97
|
Stabilizáció 10 perc
|
|
|
07-13
|
Kedd
|
|
18
|
25
|
Konditerem
Kar -váll -törzs
|
30 perc
|
|
|
07-14
|
Szerda
|
27
|
19
|
|
95-96-97
|
Stabilizáció 10 perc
|
|
Megjegyzés:
A 95-96-97 korosztály játékosainak ugyanezt a munkát el kell végeznie csak nincsen konditerem, ők stabilizációs gyakorlatokat végezzenek!
Ezek a korosztályok a felkészülést vagyis ezt a programot értelemszerűen 07.08 – án csütörtökön kezdjék
Szombathely 2010 -06-21 Simon Attila
|
Feladatok, gyakorlatok
